Renforcement musculaire

Les cours commencent par un échauffement puis comprennent des séries d’exercices, répétés ou pas, du gainage, des exercices d’équilibre…et enfin un retour au calme. Ils sont souvent en musique et utilisent des petits matériels (haltéres, élastibandes, ballons…) ; ils peuvent aussi prendre la forme de circuit training, step, interval training, cours en extérieur...

Avec une bonne connaissance en biomécanique, le renforcement musculaire permet d’entretenir et développer sa force, d’améliorer son endurance par un systéme cardio vasculaire plus résistant, de renforcer ses articulations et ses tendons, de diminuer sa masse grasse, d’avoir de meilleurs os, une meilleure innervation, d’améliorer sa coordination…. Et donc au final, d’améliorer son estime de soi, sa confiance en soi !

 

Plus on avance en age, plus la fonte musculaire progresse, les os se fragilisent, les articulations se grippent et une prise de poids se fait souvent sentir, le renforcement musculaire a donc un impact très positif sur la santé, sur la prévention des chutes, le ré équilibrage musculaire, la récupération en général, l’endurance…

Ces cours s’adressent à tout le monde, ils sont adaptés à votre age, vos contraintes et objectifs